“قوة التخلي”.. كتاب يكشف وصفة التحرر من القلق وتجاوز ثقل الماضي

أصدر الكاتب الأمريكي جون بوركيس مؤلَّفه بعنوان “قوة التخلي”، الذي يقدم فيه رؤية مختلفة لمعالجة الضغوط النفسية وتحرير الإنسان من القلق المرتبط بالماضي والمستقبل. ويؤكد الكتاب أن التخلي ليس مجرد فكرة فلسفية، بل منهج حياة يومي يساعد الأفراد على استعادة هدوئهم الداخلي وتحسين جودة حياتهم النفسية.

ويشرح المؤلف، من خلال فصول الكتاب، طرقًا عملية لفهم الحاضر وتخفيف التوتر، حيث يوضح أن كثيرًا من القلق الذي يعيشه الإنسان يعود إلى انشغال العقل بالمستقبل، بينما يعيش الجسد معاناة اللحظة. ويقدم أمثلة بسيطة يمكن تطبيقها فورًا، مثل التركيز على الحواس أو ملاحظة ملمس الأشياء والصوت المحيط لوقف تسارع الأفكار.

كما يناقش الكتاب تأثير الماضي على قرارات الإنسان، مؤكدًا أن التمسك بالأحداث القديمة يشبه حمل حقيبة مليئة بالحجارة. ويقترح الكاتب طريقة عملية للتخفف، تبدأ بكتابة الحدث والدروس المستفادة منه، ثم إعلان قرار داخلي بعدم حمله في الرحلة المقبلة.

وفي ما يتعلق بالخوف من المستقبل والرغبة بالسيطرة على النتائج، يشدد بوركيس على أهمية التركيز على خطوة اليوم بدلاً من القفز إلى السيناريوهات المستقبلية التي قد لا تحدث أساسًا، معتبرًا أن التعلق المفرط بالنتيجة يعيق التقدم أكثر مما يساعد عليه.

كما يتطرق الكتاب إلى تأثير آراء الآخرين في تقدير الإنسان لذاته، مسلطًا الضوء على أمثلة واقعية لأشخاص توقفوا عن الإنجاز بسبب تعليق سلبي واحد، رغم أن رأي الآخرين – كما يصفه – “مرآة لهم وليس لك”.

ويختتم المؤلف بالقول إن التخلي ليس استسلامًا ولا هروبًا، بل مهارة ذهنية تمكّن الفرد من اختيار ما يستحق البقاء في حياته، وما يجب أن يتركه خلفه ليستمر بخفة ووضوح أكبر.